當今快節奏的生活中，人們越來越注重健康和養生。在此文中，我們將帶你探索15款養生茶，根據不同的好處分類為助眠、消脂、護眼、美容以及降血壓養生茶。文章也會提供配方和作法，讓你能夠在家中也能輕鬆製作！
一、助眠養生茶
1. 桂圓紅棗茶
圖片來源：stihpersadabunda
- 食材
桂圓肉15g、枸杞10g、紅棗5顆。
- 作法
先把紅棗擠壓碎，再將桂圓肉、枸杞、紅棗倒入約800cc的水中，煮10分鐘後加入少量糖即可享用。
- 好處
桂圓和紅棗可以養心安神，有助於改善失眠的情形。
2. 龍眼冰糖茶
圖片來源：搜狐
- 食材
龍眼肉25克，冰糖10克。
- 作法
把龍眼肉洗淨後和冰糖一同放進杯中，用沸水沖泡後，靜置片刻即可品嘗。
- 好處
龍眼具有補益心脾、養血安神的效果，適合失眠多夢的人飲用。
3. 魚腥草青草茶
- 食材
咸豐草、魚腥草、薄荷、甘草。
- 作法
將茶包放入杯中，倒入煮沸的熱開水沖泡2-3分鐘即可。
- 好處
魚腥草有助於紓解壓力、放鬆神經，適合經常熬夜或長時間工作的人。此外，魚腥草茶具有良好的利尿特性，可促進身體排毒，維持泌尿系統的正常運作。
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二、消脂養生茶
4. 黑豆牛蒡茶
圖片來源：權威中藥
- 食材
黑豆5公克、牛蒡10公克。
- 作法
洗淨食材後，將黑豆泡軟，並將牛蒡去皮切成薄片。接著放入鍋中加水烹煮即可。
- 好處
牛蒡富含膳食纖維，可以潤腸通便；而黑豆能夠促進利尿作用， 因此黑豆牛蒡茶也被稱為減肥茶。
5. 山楂玫瑰茶
圖片來源：Herbal Tea
- 食材
玫瑰9g、山楂6g。
- 作法
將食材放入杯中，用沸水沖泡5分鐘，可加入適量冰糖或蜂蜜飲用。
- 好處
山楂玫瑰茶不僅可幫助消化、脂肪代謝、預防便秘，更能減輕女性生理期的不適及養顏美容，適合想瘦身、愛美的女生喝！
6. 五味子荷葉消脂茶
圖片來源：Sacred Smoke Herbals
- 食材
柴胡3克 、荷葉5克、五味子1.5克。
- 作法
將食材打碎後用布包起，泡350cc的熱水即可。
- 好處
荷葉可以降膽固醇，更能促進脂肪的代謝，加上保肝利膽的柴胡和五味子，是非常好的消脂茶飲。
三、護眼養生茶
7. 菊花決明子茶
圖片來源：Amazon
- 食材
枸杞10克、菊花3克、決明子20克。
- 作法
將材料放入鍋中，加入1000c.c水煮至沸騰後，燜煮10分鐘去渣取汁即可。
- 好處
枸杞可以補肝補腎、去寒，菊花有清熱明目的作用，而決明子富含維生素A、維生素C，能降低眼壓、保養視力。
8. 四子茶
圖片來源：Navitas Organics
- 食材
決明子、枸杞子、女貞子、菟絲子，各5克。
- 作法
沸水沖泡即可飲用。
- 好處
決明子和枸杞子皆對眼睛有益，而女貞子和菟絲子主要可改善因肝腎陰虛所導致的視力減退。
9. 薄荷白菊花茶
圖片來源：Adobe Stock
- 食材
薄荷及白菊花各15g。
- 作法
將薄荷與白菊花洗乾淨後，用煮開的沸水沖泡服用即可。
- 好處
白菊花明目降火，薄荷可以用來治療眼睛過敏。
四、美容養生茶
10. 芡實蓮子飲
圖片來源：taobao
- 食材
芡實100公克，蓮子20公克、白糖適量。
- 做法
將芡實浸泡一小時後去心，並與白糖一同倒入鍋中，燉至蓮子熟爛即可飲用。
- 好處
蓮子可以養心安神，芡實能夠補腎固精，常飲用會讓減緩面部的皺紋，讓皮膚細嫩又光滑。
11. 雷公根青草茶
- 食材
咸豐草、雷公根、薄荷、甘草。
- 作法
將茶包放入杯中，倒入煮沸的熱開水沖泡2-3分鐘即可。
- 好處
雷公根青草茶不僅能提供清新的口感，更在抗氧化和美容保養方面為女性帶來多重益處。因雷公根具有修護肌膚、緩解敏感、維持肌膚穩定性的效果。
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12. 仙草青草茶
- 食材
咸豐草、仙草、薄荷、甘草。
- 作法
將茶包放入杯中，倒入煮沸的熱開水沖泡2-3分鐘即可。
- 好處
仙草所含的多醣膠質是一種膳食纖維，不僅有助於穩定血糖，還具有養顏美容的效果，同時也能夠緩解喉嚨不適。
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五、降血壓養生茶
13. 洛神枸杞茶
圖片來源：Pinkoi
- 食材
柴胡15克、乾百合15克、枸杞20克、洛神花15克。
- 作法
將食材放入鍋中，加入1500cc的水，待大火煮沸後轉小火，煮15分鐘後即可飲用。
- 好處
洛神花可以讓血管放鬆，降低心臟收縮壓，因此有降血壓效果，同時也能促進膽固醇代謝、降血脂；枸杞味甘性平，可以滋補肝腎，是預防高血壓的藥材。
14. 羅漢果茶
圖片來源：Asian Inspirations
- 食材
羅漢果1顆。
- 作法
洗淨羅漢果後燜煮十分鐘至水色變深即可。
- 好處
羅漢果有潤肺止咳的效果，同時也能穩定血壓。最特別的是，羅漢果擁有的糖苷雖比蔗糖還要甜，但它不產熱量、更能降血糖，對於糖尿病患者來說是一大福音。
15. 玉米鬚茶
圖片來源：Tea Backyard
- 食材
玉米鬚10g。
- 作法
將玉米鬚放進350~500ml的水煎茶即可。
- 好處
玉米鬚富有檸檬酸、脂肪酸與維生素K，可利尿、排出人體多餘的水分，因而能降低血壓、改善急性腎炎、膀胱炎或尿道結石。
